運動したあと、皆さんそのままで過ごされていませんか？

筋肉痛の防止や酷使した筋肉をほぐすのに簡単で効果の

高いのがテニスボールマッサージです。

方法は本当に簡単。

用意するのはテニスボールを２つだけ。

ボールを床に置いたらその上に乗って転がるだけです。

リンパ線やリンパ節に沿って動かしてみてください。

次の日の筋肉痛が大分楽になりますよ。

肩こりや腰痛にも効果が高いので是非、試してみてくださいね。

ポイントは呼吸を止めずに行う事。

余裕のある方はアロマオイルをたきながらゆっくりリラックスし

ながらもオススメです。

大須賀